肾脏是人体体内非常重要的器官，也是帮助身体进行新陈代谢的重要场所。它不仅能生成尿液来清除体内代谢的废物，也能够吸收保留水分及其他对人体有用的物质，比如葡萄糖、蛋白质等等。如何辨认自己的肾脏是否健康呢？人民网科普中国邀请专家为您解开疑惑。

　　辨别肾脏是否健康，简单的方法是每年做一次体检。尿常规看看有没有蛋白质、血尿；第二个方法是量血压，每年量血压，看看有没有高血压，因为肾脏病一个很常见的表现就是高血压。高血压和肾关系很密切，高血压病人可以以肾查病，肾脏病可以引起高血压，所以无论你是因为什么原因到医院就诊都要量血压，看看有没有肾脏病问题；第三个方法抽血化验查血肌酐，看看血肌酐是否升高。如果肾不好的话血肌酐就会升高，这是通过体检化验的方法检验。

　　从症状学上来看，如果出现水肿的现象，可能也预示着肾脏出现问题。比如早晨起来眼睑肿、眼皮肿、腿肿，需要到医院去化验观察有没有肾脏病。如果遇到尿血，小便颜色深的情况也要去医院做检查。除此之外，如果感觉特别没有劲儿也应该去医院进行检查。

　　很多人都说保护肾脏要及时补水，那么正常人每天应该怎么喝水呢？

　　对肾脏健康的人来说喝水多了不会引起水肿，肾脏代偿能力很强，多喝水多排尿，一天排水量可以从400毫升到10升，即使喝很多水都能排出去，不会出现水肿。喝水量大概在1000毫升到1500毫升，吃饭的时候通过食物也会补充水分，一天喝的液体重量达到2500毫升才能够保证水分的充足。

　　那么是不是喝水越多越好呢？喝水多对于某些疾病能够起到预防的作用。比如说经常得尿路感染的人群应多喝水，把尿道冲刷一下。多喝水还能够预防结石，比如肾结石、输尿管结石。如果每天喝水达到3000毫升，就能够起到预防结石的作用。还可以预防由于缺水引起的肾脏病，特别是炎热季节老年人容易出现缺水，因此要主动饮水。

　　受访专家：北京大学第一医院肾内科副主任周福德